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題名：お願い　 名前：バスケ少年 2010/07/28(水) 16:29 No.249  操作


ヒップローテーションとヒップリフトの図がよくわかりません。 出来ればもっとはっきり見えるようにして下さい。お願いします。


 題名：たんぱく質補給のタイミング　 名前：バレー大好き 2010/07/19(月) 21:48 No.248  操作


このサイト参考にさせていただきました＾＾

そこで一つ質問があるのですが、超回復の前にたんぱく質をとったほうがいいとのことですが、たんぱく質をとるタイミングというのは、トレーニングを行った後すぐにとったほうがいいのでしょうか？
あと、管理人さんはどのようなプロテインがお勧めだと思いますか？

時間があるときに教えてください。よろしくお願いします。


 題名：質問です。　 名前：バスケ少年 2010/05/24(月) 21:48 No.244  操作


どうして、トレーニングを毎日してはいけないのですか？
  
 

題名：Re: 質問です。　 名前：ハリー 2010/07/04(日) 22:15 No.247  操作

毎日してはいけないのではなく、毎日しても効率的でないということです。

トレーニングの後に来る「超回復」によって一度壊された筋肉が大きくなり、トレーニングの効果が表れます。
これには時間がかかり、2～3日かかります。その間にトレーニングしては、超回復の前にまた筋肉を壊すことになるので、トレーニングの意味がなくなってしまうと考えます。
また、毎日やっていては、筋肉披露などの弊害が出てくるので、やはり、トレーニングの後にはしっかりと休むことが必要であると考えます。


 題名：はじめまして　 名前：wade 2009/09/19(土) 00:33 No.218  操作


初めまして。質問意致します。現在２５歳の１７０ｃｍ、６４ｋｇの体系で現在ジャンプアタックという本を手本に０９年５月からトレーニングしてます。
現在効果が感じられないのですが、このまま続けたほうが良いのでしょうか？
ちなみにスクワットは７０パーセントの力でやっています。７０キロ位です。
もっと軽いウエイトからやった方がいいのでしょうか？軽いウエイトでやると早くは動けますが、体にそんなに付加が掛かった感じもなく、筋肉痛とかもないので多少重めのウエイトでやっています。
成功者としてのアドバイスをよろしくお願いいたします。
  
 

題名：Re: はじめまして　 名前：ハリー 2009/10/12(月) 17:50 No.221  操作

私の場合は、トレーニングをしていて、「筋力が付いた」というよりも、「ジャンプのやり方がわかった」という感覚でした。


下半身の筋トレで効果が見られないのであれば、上半身のトレーニングに重点を置いてみるのも手だと考えます。
ジャンプは全身をつかわなければ高さを出すことができません。
上半身の強化がそのままジャンプに影響することもありますので、試してみるとよいかもしれません。
  
 

題名：返信ありがとうございます　 名前：wade 2009/10/13(火) 16:04 No.223  操作

返信ありがとうございます。
背筋や腕の筋力がまだまだ弱いと思うので鍛えていきたいと思います。
ちなみにランニングジャンプをやると体が前に流れて高く跳べません。何はコツはありますか？
  
 

題名：返信ありがとうございます　 名前：wade 2009/10/13(火) 16:05 No.224  操作

返信ありがとうございます。
背筋や腕の筋力がまだまだ弱いと思うので鍛えていきたいと思います。
ちなみにランニングジャンプをやると体が前に流れて高く跳べません。何はコツはありますか？
  
 

題名：Re: はじめまして　 名前：ハリー 2009/11/19(木) 23:51 No.226  操作

体が前に流れてしまうのは、おそらく踏切の足に問題があると考えられます。
助走の前へのエネルギーを上へのエネルギーに変換するには、足でストップをかけるように踏切をすることが大切です。

極端に言うと、少し後ろに飛ぶようにするとよいと思います。

助走の角度と踏切の角度をいろいろ試してみてください。
  
 

題名：Re: はじめまして　 名前：ＷＡＤＥ 2010/01/09(土) 22:11 No.232  操作

明けましておめでとうございます。
ちなみにハリーさん達はこのトレーニングで何センチの効果が出ましたか？
  
 

題名：Re: はじめまして　 名前：ハリー 2010/02/10(水) 01:17 No.234  操作

遅れました。

私の場合は垂直飛びが80cm近くまで上がりました。

  
 

題名：Re: はじめまして　 名前：こけ 2010/02/13(土) 23:56 No.236  操作

横はいりですいません
ハリーさんはここのトレーニングをどのぐらいやったら80cmまで飛べたんですか？

  
 

題名：Re: はじめまして　 名前：ハリー 2010/03/11(木) 17:24 No.238  操作

はっきりした期間は忘れましたが、半年は続けていたと思います。
このトレーニングで15cm～20cm上がったと記憶していますが・・・

すみません、はっきりできなくて
  
 

題名：Re: はじめまして　 名前：ＷＡＤＥ 2010/04/19(月) 22:20 No.242  操作

最近ジャンプの時にダックジャンプ等の時に空中でのバランスが崩れてしまいます。体幹が弱いのでしょうか？？
その為か高く跳べてません↓
  
 

題名：Re: はじめまして　 名前：ハリー 2010/07/04(日) 22:11 No.246  操作

ジャンプ時の空中での体勢を決めるのは、腹筋背筋の強さであると考えています。
体幹を鍛えることでジャンプが安定する可能性は十分にあります。

「背中を曲げすぎない」などの姿勢に注意してトレーニングしてみてください。


 題名：質問します　 名前：バレー 2010/03/27(土) 23:15 No.241  操作


バレーやってます!!

ジャンプは６０cm
ぐらいですが、身長が
１７６cmくらいで
打点が低いのが悩みです。

トレーニングは
一日どれくらい
やったら伸びますか??
  
 

題名：Re: 質問します　 名前：ハリー 2010/07/04(日) 22:07 No.245  操作

返事が遅れてしまい、大変申し訳ありません。
効果的なトレーニングは大体40分くらいだと思います。

紹介したトレーニングをやると、大体そのくらいです。
あまり長くやりすぎても集中できませんので、短い時間に集中することが大切だと考えます。


 題名：質問です。　 名前：バスケ少年 2010/05/24(月) 21:47 No.243  操作


どうして、トレーニングを毎日してはいけないのですか？


 題名：はじめまして　 名前：t-mac 2010/02/07(日) 12:37 No.233  操作


質問いたします。現在18歳180cm、65kgの体系です。
垂直跳び63くらいです。これからジャンプアタックのトレーニングをやっていきたいのですが、どのくらいの効果が期待できますか？
アドバイスお願いします。
  
 

題名：Re: はじめまして　 名前：ハリー 2010/02/10(水) 01:27 No.235  操作

トレーニング効果は人によって違います。

ですが1か月以内に数cmはUPすると思います。
また、高さには現れなくても滞空時間に違いが出てくると考えられます。
  
 

題名：Re: はじめまして　 名前：t-mac 2010/03/12(金) 16:09 No.240  操作

返信ありがとうございます。

１ヶ月のトレーニングで17cm伸びました。
これからも頑張っていきます。
ハリーさんありがとうです。


 題名：はじめまして　 名前：だいすけ 2010/03/08(月) 23:10 No.237  操作


今、中２バスケ部なんですけども・・・・
１７４センチあって垂直飛びが３０センチぐらいしか飛べないんです。
３か月でどれくらいジャンプ力をのばせますか？
  
 

題名：Re: はじめまして　 名前：ハリー 2010/03/11(木) 17:27 No.239  操作

中学2年生ということで、これからの方だと思います。

3か月あれば数cm～10cmはいくと考えられます。

ただし、まだ中学生なので、負荷をかけるトレーニングはあまりやらない方がいいでしょう。
なるべく多くジャンプするトレーニングをするとよいと思います。


 題名：ジャンプ力UP　 名前：こけ 2009/12/01(火) 00:28 No.227  操作


このサイトにある中学生のトレーニングを3ヶ月やるとどれぐらいジャンプ力があがりますか?
大体でいいので教えて下さい
  
 

題名：Re: ジャンプ力UP　 名前：ハリー 2009/12/09(水) 11:38 No.229  操作

遅くなりました。
すみません。

難しい質問ですね。
ジャンプ力は本当に個人差があります。
なのではっきりとは言いづらい部分ではあります。

あえて言うなら・・・
5cm上がることは間違いないと思っておりますし、10cm近くまで上がることも十分にあり得ます。

このくらいしか言えません。すみません。
  
 

題名：Re: ジャンプ力UP　 名前：こけ 2009/12/09(水) 22:22 No.231  操作

年末で忙しいこの時期に御返答ありがとうございます。
自分は中３なので高校にはいるまでに少しでもジャンプ力を上げようといろいろ調べてここにたどり着きました。卒業までには、10㎝、できたら13、14㎝伸ばしたいです。
ちなみに垂直跳びは、62cmです。助走をつけると70cmまで飛べました。


 題名：柔軟　 名前：けんた 2009/12/02(水) 18:53 No.228  操作


お風呂上がりに柔軟体操をやるといいときいたのですが、本当なのですか？

  
 

題名：Re: 柔軟　 名前：ハリー 2009/12/09(水) 11:41 No.230  操作

お風呂上がりは、筋肉などが温まり、伸びやすい状態にあります。

なので柔軟体操を行うと、普段より良く伸びたりします。


ゆえにカチカチの状態でおこなうより、有効だと考えます。

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