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初めまして。質問意致します。現在25歳の170cm、64kgの体系で現在ジャンプアタックという本を手本に09年5月からトレーニングしてます。 現在効果が感じられないのですが、このまま続けたほうが良いのでしょうか? ちなみにスクワットは70パーセントの力でやっています。70キロ位です。 もっと軽いウエイトからやった方がいいのでしょうか?軽いウエイトでやると早くは動けますが、体にそんなに付加が掛かった感じもなく、筋肉痛とかもないので多少重めのウエイトでやっています。 成功者としてのアドバイスをよろしくお願いいたします。
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題名:Re: はじめまして
名前:ハリー 2009/10/12(月) 17:50 No.221 |
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私の場合は、トレーニングをしていて、「筋力が付いた」というよりも、「ジャンプのやり方がわかった」という感覚でした。
下半身の筋トレで効果が見られないのであれば、上半身のトレーニングに重点を置いてみるのも手だと考えます。 ジャンプは全身をつかわなければ高さを出すことができません。 上半身の強化がそのままジャンプに影響することもありますので、試してみるとよいかもしれません。
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題名:返信ありがとうございます
名前:wade 2009/10/13(火) 16:04 No.223 |
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返信ありがとうございます。 背筋や腕の筋力がまだまだ弱いと思うので鍛えていきたいと思います。 ちなみにランニングジャンプをやると体が前に流れて高く跳べません。何はコツはありますか?
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題名:返信ありがとうございます
名前:wade 2009/10/13(火) 16:05 No.224 |
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返信ありがとうございます。 背筋や腕の筋力がまだまだ弱いと思うので鍛えていきたいと思います。 ちなみにランニングジャンプをやると体が前に流れて高く跳べません。何はコツはありますか?
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題名:Re: はじめまして
名前:ハリー 2009/11/19(木) 23:51 No.226 |
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体が前に流れてしまうのは、おそらく踏切の足に問題があると考えられます。 助走の前へのエネルギーを上へのエネルギーに変換するには、足でストップをかけるように踏切をすることが大切です。
極端に言うと、少し後ろに飛ぶようにするとよいと思います。
助走の角度と踏切の角度をいろいろ試してみてください。
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題名:Re: はじめまして
名前:WADE 2010/01/09(土) 22:11 No.232 |
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明けましておめでとうございます。 ちなみにハリーさん達はこのトレーニングで何センチの効果が出ましたか?
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題名:Re: はじめまして
名前:ハリー 2010/02/10(水) 01:17 No.234 |
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遅れました。
私の場合は垂直飛びが80cm近くまで上がりました。
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